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男性ホルモンの中には「ジヒドロテストステロン」という、
男にとって全然嬉しくないホルモンが存在します。
この記事では
▶「ジヒドロテストステロン」がモテにどんな影響を与えるか知りたい
▶「ジヒドロテストステロン」が増える原因や減らし方が知りたい
という人のために
「テストステロン」を研究しまってきた自分が、
「ジヒドロテストステロン」について徹底解説していきます。
「テストステロン」について書かれている記事
【TOP3】
❶ 【永久保存版！】テストステロンを増やす5つの方法
❷ 【モテすぎ注意!!】スクワットでテストステロンを爆発的に高める方法！
❸ 【科学的根拠あり】テストステロンを爆発的に上げる姿勢の作り方！
これまで「テストステロン」に関する多くの論文を読み込んできたので、
かなり説得力のある内容になっていると思います。
ジヒドロテストステロン(DHT)＝非モテの「原材料」
ジヒドロテストステロンは、男性ホルモンの一種で、
テストステロンが「5αリダクターゼ」という酵素と結合することで生まれます。
ジヒドロテストステロンが増えると、
▶ 薄毛（ハゲ）になる
▶ 体臭が強くなる
▶ 脂ギトギトの肌になる
といった効果がもたらされます。
つまり、ジヒドロテストステロンは非モテの「原材料」とでも呼ぶべきホルモンというわけです。
ジヒドロテストステロンが増える原因
ジヒドロテストステロンが増加する原因として、以下のような要因が挙げられます。
▶ ストレス過多
▶ 運動不足
▶ 遺伝
▶ 喫煙・飲酒
▶ 生活習慣の乱れ
遺伝に関してはどうしようもありませんが、
それ以外の要因は自分で対処することができます。
非モテホルモンでもある「ジヒドロテストステロン」が溜まると
だたでさえモテないのがさらにモテなくなってしまうので注意！
ジヒドロテストステロンを簡単に減らす方法
ここでは、ジヒドロテストステロンを簡単に減らす方法を2つ紹介します。
- 亜鉛を摂取する
- 汗をかく
❶：亜鉛を摂取する
亜鉛には、ジヒドロテストステロンを生成する酵素「5αリダクターゼ」の働きを抑える作用があります。
そのため、亜鉛を摂取することでテストステロンが「5αリダクターゼ」と結合しにくくなり、
ジヒドロテストステロンの生成を抑制することができます。
亜鉛は、主に
▶ 牡蠣（生ガキ）
▶ レバー
▶ するめ
▶ 牛肉
▶ 鰻
▶ ほたて
▶ ビーフジャーキー
▶ チーズ
▶ 海苔
▶ 卵
などの食べ物に含まれているで、日頃から積極的に摂取するようにしましょう。
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❷：汗をかく
ジヒドロテストステロンは汗や尿から体外に排出されるため、
有酸素運動などで汗をかくことにより減らすことができます。
【発汗効果のあるもの】（有酸素運動を除く）
▶ 筋トレ
▶ サウナ
また、水分が不足するとジヒドロテストステロンが体外へ排出されにくくなるため、
水をしっかり飲むようにしましょう。
▼ 1日に飲むべき水の量を知りたい方はコチラ
まとめ
今回は、「ジヒドロテストステロン」について徹底解説していきました。
悪玉男性ホルモンであるジヒドロテストステロンを減らすには、
❶ 亜鉛を摂取する
❷ 汗をかく
ことが重要です。
この2つを生活に取り入れて、
魅力的な男へと成長していきましょう。