【筋トレ初心者必見！】最強のプロテインランキング！

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こんな悩みにお答えします。

「プロテインを制する者は筋トレを制す。」

というわけで今回は、最強のおすすめプロテインをランキング形式で紹介します。
「たくさん種類があってどのプロテインを選べばいいか分からない！」という方は、
ぜひ参考にしてみてください。

　　　　　　

プロテインの種類

プロテインには

▶ ホエイプロテイン
▶ ソイプロテイン
▶ ガゼインプロテイン
▶ ミルクプロテイン
▶ ライスプロテイン
▶ ビーフプロテイン
▶ エッグプロテイン

などいろんな種類のプロテインがあります。
では、どの種類のプロテインが筋トレに最も良いのでしょうか？

　　　　　

筋トレに最も有効的なプロテイン

2009年にマクマスター大学が、

▶ ホエイプロテイン
▶ ソイプロテイン
▶ ガゼインプロテイン

の筋たんぱく質の合成率について研究を行いました。

　　　　　　

その結果、筋たんぱく質の合成率が1番高かったのが「ホエイプロテイン」、
次が「ソイプロテイン」という結果でした。

つまり、ホエイプロテインの摂取が最も筋たんぱく質の合成率を上げるというわけです。

　　　　　

最強のホエイプロテインランキング

ここからは、最強のホエイプロテインをランキング形式で紹介します。
ランキングの基準は以下の通りです。

　　　　　　

【第5位】Dymatize Nutrition

必須アミノ酸の含有率が多く、重金属の量はほぼ0で安全性が高いプロテインです。

▶ たんぱく質量：25.8g
▶ BCAAの含有量：5.5g
▶ ロイシン：2.7g
▶ コレステロール：7mg

　　　　　　　

【第4位】ホエイプロテインアイソレート

たんぱく質以外の余計なものを取り除いたプロテインで、
重金属の量もかなり少なく確実に安全性を取りたいという方におすすめです。

▶ 1回分のカロリー：100kcal
▶ たんぱく質量：25g
▶ BCAAの含有量：5.7g
▶ コレステロール：10mg

また、たんぱく質量が多くコレステロール値が低い良質なプロテインとなっています。

　　　　　

【第3位】Gold Standard 100%

2022年の途中までは、重金属の割合やコレステロール値が異常に高く
あまり良いプロテインとは言えませんでしたが、今現在は改善され良質なプロテインとなっています。

▶ 1回分のカロリー：120kcal
▶ たんぱく質量：24g
▶ BCAAの含有量：5.5g
▶ コレステロール：30mg

たんぱく質量とBCAAの含有率は優秀ですが、
やはりコレステロール値が高いというのがデメリットになります。

ただし、第三者機関の認定を受けているのはもちろんのこと先ほど紹介した2つのプロテインに比べて
圧倒的に値段が安いため普段使いしやすいプロテインだと言えます。

　　　　　

【第2位】Myprotein （マイプロテイン）

日本でも馴染みが深く、重金属の量、安全性では、
毎年基準を簡単にクリアしているとても安全性が高いプロテインです。

▶ たんぱく質量：23g
▶ コレステロール：100mg
▶ 炭水化物：600mg

また、頻繁に割引セールを行っているため、安く手に入れやすいおすすめのプロテインとなっています。

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【第1位】明治 ザバス(SAVAS)

ビタミンの含有量が高く、栄養食としても優秀なプロテインです。

▶ たんぱく質量：20.5g
▶ 脂質：2g
▶ 炭水化物：3.7g

また、ザバス(SAVAS)は国内で生産されており、安全性が高いプロテインだと言えます。

　　　　　

▶ 購入者のコメント

　　　　　　

まとめ

今回は、最強のおすすめプロテインをランキング形式で紹介しました。

「筋肉をつけたい！」という方は今回紹介した内容を参考にしてみてください。