【完全版】テストステロンを増加させる最強の食べ物39選！

▶ 牛もも肉
→ テストステロンに必要な「タンパク質」と「コレステロール」が豊富
▶ 牛レバー
→ テストステロンレベルを向上させる「亜鉛」が豊富
▶ 鶏肉
→ テストステロンを増加させる「タンパク質」を多く含む
▶ ラム肉
→ ラム肉に含まれる「カルニチン」がテストステロンの分泌を増やす
▶ 卵
→ 「亜鉛」や抗酸化作用のある「ビタミン類」などがテストステロンの生成をサポート
▶ 豆腐
→ テストステロンの材料になる「植物性タンパク質」を多く含む
▶ 鮭（サーモン）
→ 「ω‐3系脂肪酸」が酸化ストレスを抑えてテストステロンを保護
▶ サバ
→ 「亜鉛」や「鉄」、「ビタミン」に「ミネラル」、さらに必須脂肪酸である「DHA」や「EPA」を多く含む
▶ ウナギ
→ 「タンパク質」の代謝をサポートする「ビタミンB群」を多く含んでいるため、テストステロン生成に有効的
▶ 生牡蠣
→「海のミルク」とも呼ばれており、精力を増加
▶ メカジキ
→ メカジキに含まれる「ビタミンD」がテストステロンのレベルを上げる
▶ 明太子
→ 明太子に多く含まれる「コレステロール」がテストステロンを増加
▶ 納豆
→ 「大豆イソフラボン」がテストステロンの生成を助ける

▶ 海藻類（あおさ・わかめ ）
→ 海藻類に含まれる「ビタミンK」がタンパク質を活性化させ、テストステロンの生産量を増加
▶ しらす
→ テストステロンの材料になる「コレステロール」を多く含む
▶ ヨーグルト
→ 乳酸菌の一種である「ラクトバチリス・ロイテリ菌」が遊離型テストステロンを増加
▶ チーズ
→ 「タンパク質」と「コレステロール」を豊富に含む

▶ にんじん
→ 体内のDHEA量が増加
▶ トマト
→ 善玉コレステロールの増加を助ける
▶ カボチャ
→ 「三大抗酸化ビタミン」がテストステロンを生成
▶ ブロッコリー
→ 「インドール3カルビノール」がテストステロンを増強

▶ キャベツ
→ キャベツに含まれる「アリシン」が、体内で「ビタミンB」と結合しテストステロンの生成を促進
▶ 玉ねぎ
→ 玉ねぎに含まれる「含硫アミノ酸」がテストステロンの減少を抑制
▶ キムチ
→ 腸内環境改善によるテストステロンの生産能力向上
▶ にんにく
→ 「アリチアミン」という成分がテストステロンの生成を促進
▶ 松茸
→ 松茸に含まれる「ビタミンD」が体内のテストステロン量を増加
▶ バナナ
→ バナナに含まれる「ブロメライン」がテストステロンの分泌を維持
▶ スイカ
→ 「シトルリン」による血流・ED改善
▶ パイナップル
→ 「ブロメライン」によるテストステロンの向上
▶ ブルーベリー
→ 「ケルセチン」による女性ホルモンへに変換抑制
▶ ザクロ
→ 強力な抗酸化物質である「プニカラギン」がテストステロンの合成機能を保護

▶ 山芋
→ 「ジオスゲニン」がテストステロン量を増加させ生殖機能を強化
▶ はちみつ
→ 生殖機能に関係する「黄体形成ホルモン」の増加
▶ カカオ
→ 「フラボノイド」による女性ホルモン変換の抑制

▶ くるみ
→ 良質な「不飽和脂肪酸」が遊離テストステロンを高める
▶ アーモンド
→ 100gあたり29.8mgの「ビタミンE」を含む
▶ 落花生（ピーナッツ）
→ 「タンパク質」・「炭水化物」・「脂質」・「ビタミン」・「ミネラル」をバランス良く含む
▶ オリーブオイル
→ 「ポリフェノール」を多く含むため抗酸化作用があり、「ビタミンE」も豊富
▶ アボカド
→ 「タンパク質」の吸収や成長ホルモンの調節を助ける「葉酸」が豊富